잇몸에 좋은 음식 10가지

잇몸에 좋은 음식에 관하여 궁금하신가요?

아래 글을 통하여 잇몸에 좋은 음식 10가지와 잇몸 염증을 줄이는 방법, 잇몸에 염증이 생겼을 때 대처법, 잇몸 염증에 소금물 가그린 효과, 잇몸 염증 치료방법에 대한 정보들을 얻으실 수 있을 것입니다.

 

잇몸 염증은 잇몸이 붓고 아프고 출혈하는 증상을 말하는데 잇몸 염증의 원인은 다양하지만 대부분은 치아에 생기는 플러그라는 세균이 증가하면서 생기는 경우가 많기 때문에 미리미리 예방하는 습관이 필요합니다.

 

잇몸에 좋은 음식 10가지

1. 잎채소: 시금치, 케일, 콜라스 그린과 같은 식품에는 비타민 C가 풍부하여 건강한 잇몸을 촉진하여 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.

2. 감귤류 과일: 오렌지, 레몬 및 기타 감귤류 과일도 비타민 C가 풍부하여 잇몸을 강화하고 염증을 예방할 수 있습니다.

3. 녹차: 녹차에는 염증을 줄이고 입안의 유해한 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

4. 견과류: 아몬드, 캐슈, 호두와 같은 견과류에는 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 칼슘과 비타민 D가 포함되어 있습니다.

5. 양파: 양파에는 입안의 유해한 박테리아를 죽이고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 되는 항균 화합물이 포함되어 있습니다.

6. 마늘: 양파와 마찬가지로 마늘에는 잇몸 질환을 퇴치하는 데 도움이 되는 항균 화합물이 포함되어 있습니다.

7. 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C와 기타 항산화제가 풍부합니다.

8. 요구르트: 요구르트에는 프로바이오틱스가 들어 있어 입안의 건강한 박테리아를 촉진하고 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.

9. 당근: 당근은 섬유질이 풍부하여 치아와 잇몸을 청소하고 전반적인 구강 건강을 증진할 수 있습니다.

10. 셀러리: 셀러리는 또한 섬유질이 풍부하고 건강한 타액 생성을 촉진하면서 치아와 잇몸을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 잇몸에 좋은 음식만을 섭취하는 것만으로는 완전하게 해결이 되지가 않으므로 일상생활에서부터 올바른 습관을 기르는 것이 중요합니다.

 

잇몸 염증이 발생하는 원인

1. 불량한 구강 위생: 정기적으로 칫솔질과 치실 질을 하지 않으면 입안에 플러그와 박테리아가 축적되어 잇몸에 염증과 감염을 일으킬 수 있습니다.

2. 흡연: 흡연은 잇몸으로 가는 혈류를 감소시키고 면역 체계를 약화시킬 수 있기 때문에 잇몸 질환의 주요 위험 요소입니다.

3. 유전학: 일부 사람들은 유전적 요인으로 인해 잇몸 질환에 걸리기 쉽습니다.

4. 호르몬 변화: 임신, 폐경기 또는 사춘기 동안의 호르몬 변화는 잇몸을 염증과 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

잇몸 염증을 방치하면?

5. 치아 상실: 잇몸질환이 진행되면 치아를 지탱하는 잇몸과 뼈가 손상되어 치아 상실로 이어질 수 있습니다.

6. 구취: 입안의 박테리아는 구취 또는 구취를 유발할 수 있으며 이는 잇몸 질환의 징후일 수 있습니다.

7. 통증 및 민감성: 염증이 있는 잇몸은 통증이 있고 접촉이나 압력에 민감할 수 있습니다.

전신 건강에 미치는 영향: 잇몸 질환은 심장 질환, 당뇨병, 뇌졸중을 비롯한 여러 전신 건강 상태와 관련이 있습니다.

 

추가 손상 및 합병증을 예방하기 위해 가능한 한 빨리 잇몸 질환을 해결하는 것이 중요합니다. 이것은 정기적인 치과 검진, 좋은 구강 위생 습관 및 치과 전문의의 치료를 통해 이루어질 수 있습니다.

 

 

잇몸 염증을 줄이는 방법

1. 규칙적이고 올바른 칫솔질과 치실 사용으로 플러그를 제거해 준다.

2. 염증 완화를 위해 차가운 물에 소금을 타서 가글 하거나 차가운 얼음을 물고 있는다.

3. 비타민 C와 칼슘, 엽산 등 영양소를 풍부하게 섭취해 준다.

4. 스트레스를 줄이고 수분 섭취를 충분히 해 준다.

 

잇몸 염증을 방치하면 치주병으로 진행될 수 있는데 치주병은 잇몸뿐만 아니라 치아와 턱뼈까지 손상시키는 심각한 질환이므로 잇몸 염증이 있는 경우에는 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.

잇몸에 염증이 생겼을 때 대처법

정기적인 칫솔질과 치실 사용: 잇몸 염증을 예방하고 치료하려면 치아와 잇몸을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 두 번 2분씩 양치질을 하고 적어도 하루에 한 번은 치실을 사용하십시오.

소금물 가그린: 소금물은 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 섞고 용액으로 입을 헹굽니다.

온찜질: 얼굴에 온찜질을 하면 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

자극적인 것 피하기: 흡연, 술, 단단하거나 아삭아삭한 음식은 잇몸을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있으므로 피한다.

일반의약품 구강청결제 사용: 살균 구강청결제는 박테리아를 죽이고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 클로르헥시딘이나 과산화수소가 함유된 구강 세척제를 찾는다.

병원 치료 : 잇몸이 붓고 아프다면 가능한 한 빨리 치과의사를 찾아가서 검사하고 전문적인 세척이나 처방전 구강 세척제와 같은 치료를 받아야 합니다.

 

잇몸 염증을 치료하지 않고 방치하면 치주염과 같은 더 심각한 상태로 이어질 수 있으므로 가능한 한 빨리 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

잇몸 염증에 소금물 가그린 효과

소금물은 염증과 잇몸 출혈을 유발하는 가벼운 형태의 잇몸 질환인 치은염에 대한 효과적인 가정 요법이 될 수 있습니다.

소금물은 천연 방부제 역할을 하며 잇몸 염증을 일으키는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 붓기를 줄이고 잇몸의 치유를 촉진합니다.

잇몸 염증에 효과적인 소금물 가그린 방법

1. 양치를 마친 후 따뜻한 물 200-250ml 정도에 소금 1 작은 스푼을 넣어 잘 섞어준다.

2. 입안에 소금물을 넣고 약 30초가량 가글 해 준다. 맹물로 소금물의 짠맛이 남지 않게 잘 헹군다.

3. 하루에 2~3회 식사 후나 아침에 일어난 직 후에 한다.

 

소금물로 가글 하면 입안의 산도를 중화시키고 세균 번식을 억제하고 감염을 차단하는 효과가 있지만 너무 자주 하면 잇몸이 상할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

그러나 소금물을 전문적인 치아 관리의 대용으로 사용해서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다. 잇몸 염증이나 출혈이 지속된다면 치과에 내원하여 철저한 검사와 치료를 받아야 합니다.

 

 

잇몸 염증 치료방법

전문적인 세척: 치과 전문의는 치아와 잇몸에 쌓인 치석과 치석을 제거하여 염증을 줄이고 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.

항균 구강 세척제: 항균 구강 세척제는 입안의 유해한 박테리아를 죽이고 잇몸 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

레이저 요법: 레이저 요법은 병든 잇몸 조직을 제거하고 건강한 조직 성장을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다.

스케일링 및 치근 활택술: 스케일링 및 치근 활택술은 잇몸 라인 아래에서 치석과 치석을 제거하고 치아 뿌리의 거친 부분을 매끄럽게 할 수 있는 딥 클리닝 절차입니다.

잇몸 염증에 도움이 될 수 있는 치약

 Crest Gum Detoxify: 이 치약은 잇몸 라인 아래를 청소하고 잇몸 염증을 줄이는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.

콜게이트 토털: 콜게이트 토털에는 구강 내 유해균을 줄이고 잇몸 질환을 예방할 수 있는 항균제인 트리클로산이 함유되어 있습니다.

Sensodyne Pronamel 젠틀 화이트닝: 이 치약은 민감한 치아에 부드럽게 작용하도록 설계되었으며 에나멜을 강화하여 잇몸 염증을 예방할 수 있습니다.

Tom's of Maine Simply White: 이 치약에는 베이킹 소다와 실리카와 같은 천연 성분이 포함되어 있어 치아를 부드럽게 닦고 잇몸 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

파로돈탁스(Parodontax): 파로돈탁스 치약은 불소주석 및 허브 추출물과 같은 성분으로 잇몸 질환을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되도록 특별히 고안되었습니다.

 

함께 보면 좋은 글 추천

무릎 연골에 좋은 음식 10가지와 운동법 및 영양제

 

잇몸 염증에 도움이 되는 건강 보조제

프로바이오틱스: 프로바이오틱스 보충제에는 구강 내 박테리아의 건강한 균형을 촉진하여 잇몸 질환과 구취의 위험을 줄일 수 있는 "좋은" 박테리아가 포함되어 있습니다.

비타민 D: 비타민 D는 신체가 강한 치아와 뼈를 유지하는 데 중요한 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 D가 부족한 사람들에게는 보충제가 권장될 수 있습니다.

칼슘: 칼슘은 강한 치아와 뼈를 유지하는 데 중요합니다. 식단에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못하는 사람들에게는 칼슘 보충제가 권장될 수 있습니다.

코엔자임 Q10: 코엔자임 Q10은 염증을 줄이고 건강한 잇몸을 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 잇몸 질환의 위험을 줄이고 전반적인 구강 건강을 증진하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

 

잇몸에 좋은 음식, 생활습관, 건강보조식품만으로 잇몸 염증을 치료할 수 있는 것은 아니므로 잇몸 염증이나 출혈이 지속된다면 치과에 내원하여 철저한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.