만성 통증 원인 및 관리법 9가지 알아보기

만성 통증이 궁금하신가요?

이 글을 통하여 만성 통증에 관하여 자세히 알아보겠습니다. 아래 글을 통하여 만성 통증의 원인과 만성통증의 증상 및 치료, 관리법, 예방법까지 만성통증을 해결하는 모든 정보들을 얻으실 수 있을 것입니다.

 

만성 통증은 전 세계 수백만 명의 사람들이 겪고 있는 증상인데요 단기간에 해결이 되는 일시적인 급성 통증과는 다르게 만성 통증은 3~6개월 이상 지속되는 통증을 말합니다.

 

이는 부상이나 질병 그리고 염증을 포함한 광범위한 요인에 의해 발생할 수가 있으며 우리의 신체적, 정서적 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

허리와 목 부상, 관절염 및 관절 통증, 신경 손상, 암, 섬유 근육통, 편두통 및 기타 두통, 반복적인 스트레스, 염증성 장 질환과 같은 이유로 발생될 수 있습니다.

 

만성 통증의 증상

아프거나 화끈거리거나 쏘는 듯한 통증

뻣뻣함과 통증

피로와 약점

수면 장애

우울증과 불안을 포함한 기분 변화

이동성과 유연성 감소

만성통증 종류

신경병성 통증: 통증 신호를 뇌로 전달하는 신경의 손상 또는 기능 장애로 인해서 발생되며 작열감, 따끔거림, 무감각 등의 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

근골격계 통증: 근육, 뼈 또는 관절의 손상이나 염증으로 인한 부상, 관절염 및 섬유 근육통을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

내장 통증: 위, 간 또는 췌장과 같은 내부 장기의 손상 또는 기능 장애로 인해 발생되며 암, 염증성 장 질환 및 자궁 내막증을 포함한 다양한 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

두통: 긴장, 편두통, 군집성 두통 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는 일반적인 유형의 만성 통증입니다.

중추 통증 증후군: 뇌와 척수를 포함하는 중추 신경계의 손상이나 기능 장애로 인해 발생하는데 작열감, 쑤심, 찌르는 듯한 통증 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

 

만성통증 진단 방법

만성 통증을 진단하는 것은 쉬운 일은 아니지만 일반적으로 의사들은 통증의 근본적인 원인을 판별하는 데 도움이 되는 철저한 병력 및 신체검사를 실시합니다.

 

X-레이, MRI 스캔 및 혈액 검사와 같은 추가 검사를 실시하여 진단을 할 수도 있습니다.

만성 통증에 대한 치료 방법

오피오이드, 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 및 항우울제와 같은 약물치료

물리치료와 운동

침술 및 기타 대체 요법

신경 차단과 같은 시술적인 치료

인지 행동 치료 및 기타 심리적 치료

 

만성통증 증후군

만성 통증 증후군은 반드시 특정 부상이나 상태로 인해 발생하는 것이 아니라 부상이 치유된 후에도 통증을 유발하는 신경계의 변화로 발생이 되며 6개월 이상 지속되는 경우가 많으며 피로, 불면증, 우울, 불안 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.

 

통증은 등이나 목과 같은 신체의 한 부위에 위치할 수도 있고 더 넓은 범위에 걸쳐서 나타날 수도 있습니다.

 

만성 통증 증후군의 근본적인 원인은 잘 알려져 있지 않지만 만성 통증의 결과로 발생하는 신경계의 변화와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 이러한 변화에는 통증에 대한 민감성 증가, 통증에 대처하는 능력 감소, 뇌가 통증 신호를 처리하는 방식의 변화가 포함될 수 있습니다.

 

만성 통증 증후군의 치료는 일반적으로 약물, 물리치료, 인지 행동 치료 및 기타 시술을 포함할 수 있습니다.

 

만성통증 관리법 9가지

활동적인 상태 유지: 걷기나 수영과 같은 규칙적인 신체 활동은 근력과 유연성을 향상하고 통증을 줄이며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리: 스트레스는 만성 통증을 악화시킬 수 있으므로 명상, 심호흡 또는 요가와 같은 기술을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 만성 통증을 관리하는 데 필수적입니다. 수면에 도움이 되는 환경을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식단 섭취: 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 건강한 식단은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

이완 기술 연습: 점진적 근육 이완 또는 가이드 이미지와 같은 이완 기법은 통증을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

인간관계 유지: 친구 및 가족과의 관계를 잘 유지하면 고립감을 줄이고 정서적 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가와 상담: 통증 관리 전문가나 물리 치료사와 같은 의료 서비스 제공자와 상담하면 개별화된 치료 계획을 개발하는 데 도움이 됩니다.

찜질 요법 사용: 영향을 받은 부위에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

보완 요법 고려: 침술, 마사지 또는 카이로프랙틱 치료와 같은 보완 요법은 만성 통증이 있는 일부 개인에게 도움이 됩니다.

긍정적인 자세: 긍정적인 시각을 가지고 기쁨과 성취감을 주는 활동에 참여하는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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스트레스 해소법 및 스트레스 관리를 위한 7가지

만성통증 예방법

건강한 체중 유지: 과체중은 관절에 추가적인 스트레스를 주어서 만성 통증을 유발할 수 있습니다.

규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 근력, 유연성 및 전반적인 신체 건강을 개선하여 만성 통증 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

바른 자세 유지: 바른 자세를 유지하면 목, 등 및 기타 부위의 부담을 줄여 만성 통증이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

같은 동작 회피 : 동일한 움직임을 반복적으로 수행하면 관절 및 기타 부위에 추가적인 스트레스가 가해져 만성 통증이 발생할 위험이 높아집니다.

편안하고 지지력이 있는 신발: 잘 맞고 적절하게 지지해 주는 신발은 발, 다리 및 등의 긴장을 줄여 만성 통증이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리 : 스트레스는 만성 통증을 악화시킬 수 있으므로 명상, 심호흡 또는 요가와 같은 기술을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

장시간 활동 중 휴식: 장시간 앉아 있거나 서 있는 것과 같은 활동 중에 정기적으로 휴식을 취하면 관절 및 기타 부위의 긴장을 줄여 만성 통증 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

건강한 식단 유지: 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 건강한 식단은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원하여 만성 통증 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

급성 부상에 대한 치료: 염좌나 좌상과 같은 급성 부상에 대한 즉각적인 치료는 만성 통증의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 국민건강지식센터에 방문하시면 더 자세한 내용을 볼 수가 있습니다. 만성 통증의 모든 경우를 예방할 수는 없지만 통증을 줄이기 위한 노력을 꾸준히 한다면 건강한 생활을 영위하는데 많은 도움이 될 수 있을 것입니다.