레몬 효능 15가지 및 먹는 법 알아봐요

레몬 효능이 궁금하신가요?

이 글을 통하여 레몬 효능에 관하여 자세히 알아보겠습니다. 아래 글을 통하여 레몬 효능 15가지와 레몬 먹는 법, 레몬 하루 섭취량 레몬 섭취 시 주의해야 할 점에 대한 정보들을 얻으실 수 있을 것입니다.

 

레몬 효능을 나타내는 것으로 레몬의 신맛 때문에 우리는 산성식품이라고 알고 있지만 레몬의 신맛은 구연산 시트를 산이라고 불리는 성분으로 식품 첨가제로 식품의 맛이나 향을 내거나 식품의 산도를 조절해서 보존하는 용도로 쓰이고 있어서 시트르산이 풍부한 레몬을 먹게 되면 몸속에 에너지 생산이 활발해지면서 피로해소와 신진대사가 왕성해지는 역할을 해주는 알칼리성 식품입니다.

레몬 효능 15가지

수분 공급 촉진: 레몬은 훌륭한 수분 공급원이며 레몬 물을 마시면 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.

면역력 향상: 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기와 독감을 예방합니다.

소화 촉진: 레몬주스는 소화 시스템을 자극하고 음식을 더 효과적으로 분해하는 데 도움이 됩니다.

체중 감소: 레몬 물을 마시면 신진대사를 촉진하고 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

깨끗한 피부 유지: 레몬주스는 천연 방부제이며 여드름 및 기타 피부 상태를 치료하는 데 도움이 됩니다.

pH 수준의 균형: 레몬주스는 신체의 pH 수준의 균형을 유지하고 위산 역류 및 기타 소화 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다.

호흡기 문제 완화: 레몬주스는 천식 및 기관지염과 같은 호흡기 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.

인체 해독: 레몬 물은 독소와 노폐물을 씻어내 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다.

암 예방: 레몬에는 암세포 퇴치에 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

혈압 조절: 레몬주스는 혈압을 조절하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.

염증 감소: 레몬에는 항염 성분이 포함되어 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

관절 통증 완화: 레몬 물은 관절 통증과 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

심장 건강 개선: 레몬은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 예방하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

에너지 향상: 레몬 물을 마시면 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 역할을 합니다.

신장 결석 예방: 레몬 물은 소변의 구연산염 수치를 증가시켜 신장 결석을 예방하는 데 좋습니다.

 

레몬 농약 및 왁스 안전하게 제거하는 방법

시중에서 파는 경우 식용 왁스와 잔류 농약이 묻어 있으므로 이를 효과적으로 제거하기 위해서는 끓는 물에 살짝 데쳐낸 후 사용해야 합니다.

왁스와 잔류 농약 없애는 레몬 세척법

1. 굵은소금으로 레몬을 문질러준다.

2. 베이킹소다를 푼 물에 20분 정도 담근 후 스펀지를 사용하여 잘 씻어준다.

3. 끓는 물에 레몬을 넣고 굴려가면서 데쳐준다 오래도록 가열하면 열에 의해 레몬의 비타민C가 파괴될 수가 있으니 꼭 30초 이내로 데쳐주세요!!

4. 밀가루에 물을 조금 푼 후 스펀지로 잘 문질러준다.

5. 마지막으로 미지근한 흐르는 물에 헹구어 준 후에 물기를 잘 제거한다.

 

레몬 하루 섭취량:  레몬의 양은 하루 1개면 충분하고 하루 2개 이상은 넘지 않도록 합니다.

 

레몬 먹는 법-효과적인 섭취법

레몬즙을 짜서 물에 희석해서 레몬수로 먹는다. 신맛이 아주 강하기 때문에 그냥 되시면 속을 버릴 수 있으니 반드시 물에 희석하고 다른 음식과 함께 드셔야 합니다.

 

깨끗하게 씻어서 준비한 물 1리터에 레몬 1개의 정도의 양을 준비하고 먼저 레몬을 반으로 자른 후 짜서 레몬즙을 낸 다음에 물에 희석해서 마신다.

 

위 식도 점막이 약한 분들은 1리터 보다 더 많은 물과 함께 마셔야 합니다. 레몬수를 처음 마실 때에는 하루 1컵 정도로 마시다가 어느 정도 익숙해지면 2~3컵 정도 마셔도 됩니다.

레몬 먹는 시간

레몬 먹는 시간은 위, 식도의 상태가 안 좋은 신 분들은 공복에는 가급적 피하고 식후에 위장 안에 음식물이 남아있는 상태에서 드시는 것이 좋습니다.

 

위, 식도 점막에 튼튼한 분들은 식후 3~4시간 후나 식전 30분 전 음식물 소화가 완전히 끝났을 때 먹어야 다른 음식물과 섞여서 부패가 일어나지 않고 몸에 완전히 흡수가 되어서 큰 효과를 볼 수가 있습니다.

 

또한 위나 식도가 약한 분들은 빈속에 레모 수를 지속적으로 계속 마시면 자극이 심할 수가 있어서 주의하셔야 합니다.(일주일에 3~4일 정도로만 마신다.)

 

레몬수를 만들기 위해 매번 레몬을 짜서 만들기가 번거롭기 때문에 녹즙기 같은 기구를 사용하여 한꺼번에 레몬을 미리 짜 놓은 후 얼음 트레이에 넣어서 냉동실에 보관했다가 얼음 1~2개를 물 200cc에 넣은 후 잘 녹여서 드시면 됩니다.

 

다른 방법으로는 레몬을 슬라이스 한 후 말려 두었다가 1개씩 따뜻한 물에 우려서 드시면 됩니다. 마시는 물이 너무 뜨거울 경우 레몬즙을 넣으면 비타민 c 가 파괴되기 때문에 너무 뜨겁지 않은 크게 미지근한 물에 넣어서 드시는 게 좋습니다.

 

 

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레몬 섭취 시에는 주의해야 할 점

1. 원액으로 섭취하시는 것은 조금 피하시는 게 좋고요 물에 희석해서 먹거나 다른 음식에 곁들여서 주시는 게 좋습니다.

2. 공복에 드시지 마시고요 식후에 복용해서 위장을 보호해 주시는 것이 좋습니다.

3. 레몬이 들어간 음료를 마시고 난 후에는 반드시 물로 입을 헹구는 것이 좋고요 양치는 적어도 30분 이후에 하셔야 치아의 표면을 부식시키는 것을 피해 갈 수 있습니다